Четвер, 19.10.2017, 22:48
Женщины
Вітаю Вас Гість



Головна » 2017 » Січень » 21 » Дихальна гімнастика бодіфлекс
13:09
Дихальна гімнастика бодіфлекс

 

дихальна гімнастика бодіфлексАеробне дихання, на основі якого розроблена дихальна гімнастика бодіфлекс  - насичує організм киснем, який розщеплює жир .  Щоб відчути різницю між своїм диханням і тим, яке використовується в дихальній гімнастиці , потрібно  покласти руку на живіт. Вдихніть і видихніть так, як Ви робите це зазвичай. 

Якщо у Вас є бажання займатися бодіфлексом будинку і навчитися правильно виконувати дихальні вправи, тоді приготуйтеся і виконуйте крок за кроком, не поспішаючи все рекомендації.

 

Дихальні вправи для схуднення живота 

1. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей.

2. Уявіть, ніби Ви збираєтеся сісти на стілець.

3. Нагніться вперед, спираючись руками на ноги, злегка зігнуті в колінах.

4. Сідниці відставлені назад.

5. Ваші долоні знаходяться приблизно на два з половиною сантиметри вище колін.

6. Дивіться прямо перед собою.

У цій позі Вам буде легше виконувати останню частину дихальної гімнастики бодіфлекс для схуднення живота - це втягування живота.

Дихальні вправи для схуднення

П'ять етапів аеробного дихання за методом  бодіфлекс  

1. Видихніть все повітря з легенів через рот.

2. Швидко вдихніть через ніс.

3. З діафрагми з силою видихніть все повітря через рот.

4. Затримайте дихання і робіть втягування живота на вісім-десять рахунків.

5. Потрібно розслабитися і вдихніть.

 Етап 1    Перше, що потрібно зробити - це видихнути через рот весь застояне в легенях повітря. Зберіть губи в трубочку, як ніби хочете посвістеть, і повільно і рівномірно випускайте з себе повітря без залишку.

Етап 2   Випорожнивши легкі, зупиніться і зімкніть губи. Чи не відкриваючи рота, вдихніть через ніс так швидко і різко, як тільки можете, наповніть легені повітрям до відмови. Вдих - найважливіша частина гімнастики бодіфлекс - саме цю вправу прискорює аеробний процес.

Етап 3   Коли ваші легені заповнюються повітрям до відмови і ви відчуєте, що більше не в змозі вдихати, трохи підніміть голову. Стисніть губи, закусивши їх, як ніби розподіляєте по ним губну помаду.

Потім різко видихніть все повітря, причому якомога нижче в діафрагмі. Тепер широко відкрийте рот і починайте видихати. У Вас повинно вийти щось на зразок звуку «пах!».

Етап 4   Видихнувши все повітря, закрийте рот і затримайте дихання. Продовжуйте тримати його протягом всього етапу, не допускайте в себе ні молекули повітря. Нахиліть голову, втягніть шлунок і підніміть його вгору.

Це називається «втягуванням живота» і є частиною дихальної гімнастики  бодіфлекс, що роблять живіт плоским. Втягування живота масажує і стимулює внутрішні органи.

Етап 5   А тепер можна розслабитися, вдихніть і відпустіть м'язи живота. Вдихаючи, Ви повинні відчути, як повітря вривається у ваші легені, і почути якусь подобу звуку пилососа. Регулярно виконуючи гімнастику дихальну, Ви будете завжди здорові, гарні душею і тілом.

Дихальні вправи бодіфлексБуду дуже вдячна, якщо Ви поділитеся статтею зі своїми друзями, натиснувши на кнопочки соціальних мереж і залишите коментар внизу сторінки.

Буду рада бачити Вас знову на моєму сайті . Будьте здорові і красиві душею і тілом!

 

Переглядів: 30 | Додав: sharmandmoda | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
avatar

Пошук

Вхід на сайт

Календар

«  Січень 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031

Архів записів

Міні-чат

Статистика


Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Друзі сайту

  • Федерация шахмат и шашек
  • Станция переливания крови Краматорск
  • Онлайн библиотека
  • Скрипты
  • Право на Жизнь
  • Печати Краматорска
  • POLITICS. ECONOMY. LAW
  • Center of computer technologies
  • Новини Черкас
  • Fail Bit
  • Hand Work
  • Все об образование в Украине
  • games игры
  • Совместимость по знакам зодиака
  • Foto Yama
  • Гигалит! Способы заработка
  • Новости Кировограда
  • Двигайся. Путешествуй!
  • Лучший софт
  • Ремонт компьютеров
  • Интернет-магазин бытовой техники
  • Все о моде
  • Женский блог
  • Регистрация доменов 3-го уровня
  • Астрология Мистика Уфология
  • <Лучший софт рунета
  • Киного
  • Все о моде
  • Я модница
  • Сплетница
  • Женский блог
  • Милая
  • Кокетка
  • Все о Мексике
  • affiliatetips
  • Авто
  • filmbabble
  • fishingthroughlife
  • Бесплатный Краматорск
  • Леди
  • Партнерки
  • Партнерки
  • Софт
  • wordpress
  • Контрольные, курсовые, дипломные работы на заказ по Украине и России
  • Бесплатные программы
  • Pro Caramba
  • yar mik
  • торрент файлы
  • софт
  • Бесплатное Видео
  • Мир Игр
  • торрент файлы
  • Лучшее видео
  • Белый каталог сайтов
  • Мистика
  • КГМТ
  • boyarga63
  • mbdouds33
  • ТВ онлайн
  • animeez
  • alltodigital
  • Котяра
  • СМИ
  • cs-chits
  • rcrf/a>
  • elektro-montag
  • smart4you
  • Руками
  • vet
  • weblogic
  • ejpli
  • igars
  • spletnica
  • girls-blog
  • lady-woman
  • womans
  • Виктория - мой личный блог
  • Вика
  • Copyright MyCorp © 2017 | uCoz