Четвер, 19.10.2017, 22:50
Женщины
Вітаю Вас Гість



Головна » 2017 » Січень » 21 » Гімнастика для здоров'я
13:17
Гімнастика для здоров'я

 

 

гімнастика для здоров'яГімнастика для здоров'я і краси : з тара більше рухатися! Яким би видом спорту ви не займалися: ходьбою, плаванням, велосипедом або лижами, це приносить велику користь для організму. Головне займатися не рідше одного разу на тиждень.

 

В останні роки у цих видів фізичних вправ з'явилося чимало шанувальників, які ведуть здоровий спосіб життя. І це не випадково. За допомогою занять гімнастикою для здоров'я можна вдосконалювати свою фізичну підготовку.

Здоровий спосіб життя - це спорт

Велоспорт

Велоспорт - хороший засіб для зміцнення ніг, серця і легенів. Велосипед зі звичайним високим кермом дає можливість зберегти гарну поставу і робить катання на ньому корисним для м'язів спини.

Катання на ковзанах

Катання на ковзанах розвиває загальну рухливість, покращує кровообіг, поставу і допомагає контролювати вагу. Воно також сприяє розвитку координації, при цьому звучить на ковзанці музика допомагає навчитися відчувати ритм.

Катання на роликах

Катання на роликах корисно для розвитку загальної рухливості, зміцнює ноги і доставляє дуже велике задоволення.

лижний спорт

Лижі - один з кращих видів спорту для підтримки відмінного стану організму. Повертаючись, нахилившись, відштовхуючись палицями, розвиваєш при цьому гнучкість колінних суглобів і щиколоток.

плавання

Плавання чудово розвиває серце і легені, загальну рухливість і силу організму, а регулярне і енергійне плавання підвищує витривалість.

танці

Всі види танців - прекрасні фізичні вправи. Вони покращують координацію. Гнучкість і рухливість, корисні для серця і легенів. Якщо танцювати досить енергійно, то безумовно можна скинути зайву вагу.

 

Оздоровча гімнастика  допомагає і в праці, і в побуті. У людини, легко і впевнено володіє своїм тілом, спирається будь-яка справа. Уміння красиво рухатися, хороша постава породжують відчуття повноти життя, впевненості в собі. Особливо відзначимо роль гімнастики в розвитку і збереженні гнучкості і рухливості суглобів .

Гімнастика вправи для здоров'я

Гімнастичні вправи  дозволяють гармонійно розвивати мускулатуру, цілеспрямовано формувати красиву фігуру, розвивати силу. І якого б виду фізичної культури ви не віддали б перевагу, не забувайте, що без зарядки для суглобів вам не обійтися.

здоровий спосіб життя

Зарядка для суглобів

Гімнастика для голови

  1. Повертаємо голову вправо і вліво;
  2. Нахили голови назад і вперед;
  3. Повільно крутимо головою.

Гімнастика на плечі і руки

  1. Обертальні вправи плечима по черзі і разом;
  2. Обертання прямими руками, як би малюючи коло;
  3. Швидкі махи руками, перша рука зверху, друга - знизу;
  4. Зігнуті руки в міру різко відводимо кілька разів назад, після чого відводимо один раз прямі руки;
  5. Розігріваємо лікті, обертаючи зігнуті руки;
  6. Розігріваємо кистьові суглоби, обертаючи по черзі в одну і іншу сторону.

Гімнастика для тулуба

  1. Ставимо ноги на ширину плечей. Виконуємо нахили вперед, намагаючись торкнутися долонею статі. Рух має бути плавним, і ні в якому разі різким, щоб не травмувати поперек;
  2. Виконуємо обертання тазом, тримаючи руки на поясі;
  3. Ставимо руку на пояс, другу над головою і тягнемося в сторону першої.

Гімнастика для здоров'я ніг

  1. Виконуємо почергові махи ногами, вперед-назад;
  2. Присідання, без відриву п'ять від підлоги;
  3. Підйоми на носок ноги, спершу однією ногою, потім інший.

Якщо Вам сподобалася стаття, то залиште, будь ласка, свої коментарі внизу сторінки. Якщо Ви хочете отримувати нові статті на свою пошту, заповніть форму підписки.

Бажаю Вам бути завжди у формі, стрункими і здоровими! Буду рада бачити Вас знову на сторінках мого блогу .

 

 

 

Переглядів: 48 | Додав: sharmandmoda | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
avatar

Пошук

Вхід на сайт

Календар

«  Січень 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031

Архів записів

Міні-чат

Статистика


Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Друзі сайту

  • Федерация шахмат и шашек
  • Станция переливания крови Краматорск
  • Онлайн библиотека
  • Скрипты
  • Право на Жизнь
  • Печати Краматорска
  • POLITICS. ECONOMY. LAW
  • Center of computer technologies
  • Новини Черкас
  • Fail Bit
  • Hand Work
  • Все об образование в Украине
  • games игры
  • Совместимость по знакам зодиака
  • Foto Yama
  • Гигалит! Способы заработка
  • Новости Кировограда
  • Двигайся. Путешествуй!
  • Лучший софт
  • Ремонт компьютеров
  • Интернет-магазин бытовой техники
  • Все о моде
  • Женский блог
  • Регистрация доменов 3-го уровня
  • Астрология Мистика Уфология
  • <Лучший софт рунета
  • Киного
  • Все о моде
  • Я модница
  • Сплетница
  • Женский блог
  • Милая
  • Кокетка
  • Все о Мексике
  • affiliatetips
  • Авто
  • filmbabble
  • fishingthroughlife
  • Бесплатный Краматорск
  • Леди
  • Партнерки
  • Партнерки
  • Софт
  • wordpress
  • Контрольные, курсовые, дипломные работы на заказ по Украине и России
  • Бесплатные программы
  • Pro Caramba
  • yar mik
  • торрент файлы
  • софт
  • Бесплатное Видео
  • Мир Игр
  • торрент файлы
  • Лучшее видео
  • Белый каталог сайтов
  • Мистика
  • КГМТ
  • boyarga63
  • mbdouds33
  • ТВ онлайн
  • animeez
  • alltodigital
  • Котяра
  • СМИ
  • cs-chits
  • rcrf/a>
  • elektro-montag
  • smart4you
  • Руками
  • vet
  • weblogic
  • ejpli
  • igars
  • spletnica
  • girls-blog
  • lady-woman
  • womans
  • Виктория - мой личный блог
  • Вика
  • Copyright MyCorp © 2017 | uCoz