Субота, 16.12.2017, 04:36
Женщины
Вітаю Вас Гість



Головна » 2017 » Січень » 21 » Обливання холодною водою
13:18
Обливання холодною водою

 

обливання холодною водоюОбливання холодною водою вранці -  є незамінним засобом для зміцнення здоров'я. В його основі лежить багаторазове вплив тепла і холоду. Загартовування холодом активно тренує організм, підсилює обмін речовин і робить позитивний вплив на інші функції.

 

Загартується ти можеш почати з найпростішої процедури - щоденного перебування на відкритому повітрі 2-3 години. Плюс до цього постійне провітрювання житлового приміщення, сон при відкритій кватирці або вікні.

Всі методи з акаліванія - збільшують працездатність організму, знижують захворюваність, особливо простудного характеру, покращують самопочуття. Якщо займатися спортом, робити гімнастику для здоров'я  на вулиці, то ефект від цього тільки посилиться.

Загартовуватися водою можна трьома способами - обтирання, обливання і купанням .  

Загартовування холодною водою за методикою

1 . Обтирання рушником, губкою або долонею

Обтиратися ти можеш вичавленим рушником, губкою або долонею. Температура води повинна бути спочатку 32-34 градуси С і поступово треба довести її до 12-16 градусів. Починати обтирання потрібно від рук і ніг до центральної частини тіла.

2. Обливання холодною водою з відра

Якщо ти почав загартовування обливанням, то спочатку температура води повинна бути не менше 30 градусів. Поступово доведи її до 12-15 градусів. Обливатися слід не більше півтора хвилин.

Як правильно загартовуватися

3. Користь контрастного душу для організму

Дуже корисно приймати контрастний душ, тобто душ зі зміною температури води. Починати слід з обливання гарячою водою, а закінчувати холодною. Перебування під холодною водою однієї температури - близько сорока секунд, зміна температур - не більше     3 -4 раз.

Про користь і правилах загартовування начебто знають усі. Однак люди роблять помилки, які не тільки зміцнюють здоров'я, а навіть шкодить йому. У чому ж вони полягають?

Як правильно загартовуватися - способи загартовування 

1.  Закаливающие процедури не можна переривати ні за яких обставин.

Дійсно, один з основних принципів обливання холодною водою - систематичність. Однак вагома причина для переривання курсу процедур все-таки існує. Це будь-яке гостре захворювання, що супроводжується підвищеною температурою.

2. Найбільш прогресивний метод загартовування - шоковий

Прогресивний - безумовно, але не безпечний чи? В його основі лежить різкий перепад температур, який, на думку його прихильників, найбільш ефективний. Так як дозволяє організму швидко мобілізувати всі свої сили і протистояти хворобам. Тому порада така - практикуйте цей метод під наглядом досвідченого фахівця.

3. Щоденний контрастний душ - прекрасний засіб загартовування

Наукові спостереження показують, що загартованість організму зростає лише в тому випадку, якщо систематично пред'являти до нього підвищені вимоги. Тобто, якщо ви кожен день хоч ненабагато або зменшуєте температуру води, або збільшуєте час перебування під нею - це загартування. В іншому випадку це лише бадьорить процедура.

4. Ходьба босоніж по снігу або холодної траві - один з найбільш простих і ефективних способів загартовування

На стопі знаходиться безліч нервових закінчень, пов'язаних з усіма органами тіла людини. Наприклад, ноги рефлекторно пов'язані з гландами, що дозволяє гартувати горло. Крім того, при ходьбі по нерівних поверхнях відбувається масаж ступень , завдяки якому тонізує весь організм.

Помилка багатьох жінок в тому, що ця процедура здається їм самої «нестрашно» і тому не вимагає підготовки.

Однак, будучи виключно сильним засобом впливу на організм, цей метод вимагає особливої ​​обережності і поступовості. На стопі знаходяться проекції всіх органів.

А тому ризик отримати серйозне захворювання, наприклад нирок, набагато вище, ніж при неправильному прийомі того ж контрастного душу. Тому цю процедуру можна розпочинати лише після того, як буде пройдено початковий курс загартовування.

Загартовування водою - тільки для абсолютно здорових людей

Це судження відноситься лише до моржування. Але, щоб зміцнити здоров'я і підвищити імунітет, зовсім не обов'язково пірнати в ополонку.

Обтирання мокрим рушником, контрастний душ, ножні і ручні ванночки, полоскання горла холодною водою - за рідкісним винятком ці процедури доступні практично всім.

До того ж людям, наприклад, з хронічними захворюваннями дихальних шляхів, загартування необхідна навіть більшою мірою, ніж здоровим. Інша справа, що підвищувати інтенсивність гартують в такому випадку необхідно дуже обережно і бажано під контролем лікаря.

Загартованому людині грип і застуда не страшні.

Від частих простудних хвороб правильне загартовування дійсно може вберегти. Але грип - це вірусне захворювання. Тому навіть хороший імунітет не є стовідсотковою гарантією захисту від нього.

Щоденні обливання водою за методикою,  додадуть Вам здоров'я і поліпшать самопочуття. Загартовуйте себе і будете здорові!

Буду рада бачити Вас знову на моєму блозі .

Якщо Вам сподобалася стаття і Ви хочете поділитися зі своїми друзями, натисніть, будь ласка, на соц. кнопочки або залиште свої коментарі внизу сторінки. Якщо Ви хочете отримувати нові статті на свою пошту, то заповніть форму підписки.

 

Переглядів: 83 | Додав: sharmandmoda | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
avatar

Пошук

Вхід на сайт

Календар

«  Січень 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031

Архів записів

Міні-чат

Статистика


Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Друзі сайту

  • Федерация шахмат и шашек
  • Станция переливания крови Краматорск
  • Онлайн библиотека
  • Скрипты
  • Право на Жизнь
  • Печати Краматорска
  • POLITICS. ECONOMY. LAW
  • Center of computer technologies
  • Новини Черкас
  • Fail Bit
  • Hand Work
  • Все об образование в Украине
  • games игры
  • Совместимость по знакам зодиака
  • Foto Yama
  • Гигалит! Способы заработка
  • Новости Кировограда
  • Двигайся. Путешествуй!
  • Лучший софт
  • Ремонт компьютеров
  • Интернет-магазин бытовой техники
  • Все о моде
  • Женский блог
  • Регистрация доменов 3-го уровня
  • Астрология Мистика Уфология
  • <Лучший софт рунета
  • Киного
  • Все о моде
  • Я модница
  • Сплетница
  • Женский блог
  • Милая
  • Кокетка
  • Все о Мексике
  • affiliatetips
  • Авто
  • filmbabble
  • fishingthroughlife
  • Бесплатный Краматорск
  • Леди
  • Партнерки
  • Партнерки
  • Софт
  • wordpress
  • Контрольные, курсовые, дипломные работы на заказ по Украине и России
  • Бесплатные программы
  • Pro Caramba
  • yar mik
  • торрент файлы
  • софт
  • Бесплатное Видео
  • Мир Игр
  • торрент файлы
  • Лучшее видео
  • Белый каталог сайтов
  • Мистика
  • КГМТ
  • boyarga63
  • mbdouds33
  • ТВ онлайн
  • animeez
  • alltodigital
  • Котяра
  • СМИ
  • cs-chits
  • rcrf/a>
  • elektro-montag
  • smart4you
  • Руками
  • vet
  • weblogic
  • ejpli
  • igars
  • spletnica
  • girls-blog
  • lady-woman
  • womans
  • Виктория - мой личный блог
  • Вика
  • Copyright MyCorp © 2017 | uCoz